מה זה אימון HIT

מה זה אימון HIT

ניתן לחלק את HIIT לשתי קטגוריות עיקריות: SIT (אימוני ספרינט אינטרוולים) ו-HIT (אימונים בעצימות גבוהה). אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה מהווה צורה יעילה של פעילות גופנית קרדיווסקולרית מסורתית כמו רכיבה על אופניים לשיפור הכושר הקרדיווסקולרי. זה כולל פעילות גופנית הכוללת התפרצויות קצרות של עבודה אינטנסיבית מאוד (לעיתים קרובות אירובי) המבוצעת ממש לפני מאמץ מרבי ואחריו תקופת…